哪些食療可以幫助人們緩解失眠？如今，生活和工作的壓力非常大，這使得越來越多的人每天晚上來的時候都會患上嚴重的失眠。整夜輾轉反側，失眠是很痛苦的。單純服用安眠藥，並不會帶來更多的緩解，反而會引起更多的不良反應。
那麽日常有哪些飲食療法可以幫助人們緩解失眠呢？
1.桂圓蓮子湯。
桂圓和蓮子成對煮成湯，具有養心安神、健脾補腎的功效，最適合中老年人和長期失眠的人。
2.酸棗仁湯。
棗子在三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗。能抑制中樞神經系統，具有持續的鎮靜作用。對血虛引起的心煩、失眠或心悸有很好的療效。
3.安神湯。
生百合蒸5元，加入一個蛋黃，用200毫升水攪拌均勻，加入少許冰糖，用50毫升水煮沸攪拌均勻，睡前一小時飲用。百合具有清心安神的作用。經常喝可以立竿見影。4.京心湯。
桂圓肉和川丹參各爲三錢，用兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。它能起到鎮靜的作用，特別是對于心血虛的失眠者。
5.三味安眠湯。
酸棗仁、麥冬、遠志各一元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三味藥均有甯心安神的功效，混合物有催眠作用。
6.養心粥。
取黨參35克、紅棗10顆、麥冬10克、茯苓10克，用2000毫升水煎至500毫升，去渣，用淘米和水煮，煮好後加入紅糖。
能養血安神，能明顯改善心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢等症狀。
7.百合綠豆乳。
百合、綠豆各25克，冰糖少量。煮爛後，服用時加入一些牛奶。對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大腦中轉化爲血清素，促進睡眠。
有些人吃得太多，脾胃裏的氣機受阻，也容易影響心腎相交。這種失眠不適合吃阿膠，阿膠油膩，還會妨礙胃。飯後可以做一些揉搓和散步，促進食物消化，提高睡眠質量。
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