在全民焦慮的時代，很多人經常感到焦慮，擔心太多，經常爲瑣事煩惱。適當的焦慮可以讓人保持警惕，提前做好計劃，但是過度的焦慮會影響生活，甚至導致心理疾病。因此，我們應該積極對待焦慮。焦慮有不同的類型。如果發現自己有焦慮症狀，應該知道自己屬于哪種類型。
焦慮有哪些類型？
1.普遍焦慮。
廣泛性焦慮又稱慢性焦慮，是焦慮症的常見表現。沒有明確的激勵，患者往往會産生與生活完全脫節的恐懼和擔憂，從而使自己長期處于緊張狀態。此外，還會伴有一定的自主神經功能，如出汗、口幹、尿頻、呼吸困難等。會影響睡眠，主要包括入睡困難、失眠多夢、半睡半醒等睡眠症狀。
2.極度焦慮。
急性焦慮又稱驚恐障礙，以疾病不可預測爲特征，其發作時間突然出現，使患者反應強烈。發病時，患者會對即將到來的災難感到強烈恐懼，行爲失去控制，並伴有神經功能障礙，如哭喊求助、尖叫等，還會出現心動過速、胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀。急性驚恐發作多持續5~20分鍾，會自行停止，逐漸恢複意識。
3.社交焦慮。
社交焦慮的臨床表現多種多樣。輕度焦慮的患者在與他人互動時會害羞和緊張。如果是認真的，會擔心別人看到自己，不敢看別人。他們甚至總覺得別人在嘲笑自己，對周圍的一切充滿警惕。
如何改善焦慮？
1.正視焦慮。
如果你有焦慮，應該讓自己正常面對。你要知道焦慮是一種正常的情緒反應，不應該有敵對心理。這會讓你更渴望對抗焦慮。並且找到自己焦慮的原因，開對藥，緩解焦慮。給自己定一個短期目標，朝著目標前進。
2.調節情緒。
大多數人很容易被自己的情緒所控制，這讓他們過于悲傷和焦慮，並適當地放空自己，以至于大腦處于空白狀態。找到一個舒適的環境，調整好自己的心情，把所有不愉快的事情抛在腦後，可以讓自己的內心感到安慰。
小貼士：不同的年齡有不同的焦慮，所以想要調整好自己的情緒，慢慢走出焦慮，就要找出自己焦慮的主要原因。另外，不要太執著于一件事。當你感到悲傷、不安和擔心時，你可以轉移注意力，做你喜歡的事情，這也可以在一定程度上得到改善。
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